Osservare i propri bioritmi
Come sottolinea il neuroscienziato britannico Russell Foster, i ritmi circadiani (chiamati anche ritmi circadiani) sono caratteristici di quasi tutti gli esseri viventi, persino delle creature unicellulari. Il corpo umano ha un “orologio circadiano” incorporato che aiuta i processi interni ad adattarsi al ciclo di 24 ore.
Dormire bene
Secondo una ricerca, circa 70 milioni di persone nel mondo non dormono abbastanza. La mancanza di sonno porta a una diminuzione della plasticità delle sinapsi. Ciò significa che diventa più difficile pensare, concentrarsi e ricordare cose nuove.
